تا چه حد مجازیم قند و نشاسته بخوریم؟/دیابتی ها مراقب قند این غذاها باشند!
به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اگر میخواهید سالم باشید و سالم بمانید، کربوهیدرات ناسالم را کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید. اما باید بدانید چه غذاهایی کربوهیدرات ناسالم و کدامیک کربوهیدرات سالم دارند.
فواید نان کامل برای دستگاه گوارش: از تامین فیبر تا حفظ میکروبیوم روده
در دنیای امروز که بیماریهای گوارشی مانند یبوست، سندرم روده تحریکپذیر و دیورتیکولوز شایع شده است، توجه به نقش مواد غذایی حاوی فیبر به ویژه نان کامل ضروری است. نان کامل برخلاف نان سفید، حاوی تمام اجزای دانه گندم است.
مزایای نوشیدنی کاکائو در زمستان که از آن بی خبر مانده اید
کاکائو با خواص بالقوه برای سلامتی، شناخته شده است؛ پودر کاکائو از دانههای کاکائو بهدست میآید و ماده اصلی شکلات است که میتواند بهصورت پودر نیز مورد استفاده قرار گیرد، اکنون پژوهشگران دریافتند که مصرف این ماده غذایی در روزهای سرد زمستانی برای سلامت بدن مفید است.
سرنوشت زن بیست و پنج سالهای که رژیم گرفت و ۶ ماه فقط گل کلم و سینه مرغ آبپز خورد
زن ۲۵سالهای که به مدت ۶ ماه تنها گل کلم و سینه مرغ آبپز مصرف کرد، به بیماری التهاب لوزالمعده (پانکراتیت) مبتلا شد.
صبحانه مناسب برای کبد چرب
انتخاب مواد غذایی سالم در وعده صبحانه کبد چرب نقش مهمی در کاهش التهاب و درمان کبد چرب دارد. برخی از خوراکی ها در سم زدایی کبد نقش به سزایی دارند و مانع از تجمع چربی در آن شوند.
۳ کشف درباره اثر قهوه بر قلب که درک شما را تغییر می دهد
روزانه بیش از دو میلیارد فنجان قهوه نوشیده میشود، اما ما هنوز در حال یادگیری در مورد فواید آن برای سلامتی هستیم.
همه چیز درباره انتخاب یک نان خوب: نان چاودار چیست؟
با افزایش علاقه جهانی به تغذیه متعادل، انتخاب نان دیگر فقط یک عادت روزانه نیست، بلکه به بخشی از روند آگاهانه در مورد سلامت تبدیل شده که به سوی غلات کامل به عنوان یک جایگزین مغذی برای نان سفید حرکت میکند.
۹ سبزی شگفتانگیز که به اندازه گوشت پروتئین دارند/ روش مصرف برای جذب پروتئین آنها
اگر فکر میکنید پروتئین فقط در گوشت، ماهی و تخممرغ پیدا میشود، وقتش رسیده تجدیدنظر کنید. بسیاری از سبزیجات و حبوبات، منابع عالی پروتئین گیاهی هستند و میتوانند رژیم غذایی شما را متنوعتر و سالمتر کنند.
بهترین زمان مصرف خرما برای بیشتر شدن فواید آن
خرما، با فیبر، قند طبیعی و مواد معدنیاش، میتواند هضم را بهبود دهد، ولع خوردن شیرینی را کنترل کند و انرژی فوری برای ورزش فراهم کند. تحقیقات نشان میدهد زمان مصرف خرما میتواند اثربخشی این فواید را بیشتر کند: صبح برای هضم بهتر، عصر برای کنترل ولع و قبل از ورزش برای افزایش انرژی.
کنترل اشتهای زنان مبتلا به لیپیدما (شبه چاقی) با کاهش مصرف این مواد غذایی
نتایج کارآزمایی بالینی کوتاهمدت نشان میدهد که ممکن است کاهش مصرف کربوهیدرات و نه چربی در مهار نشانههای غذایی و خوردن احساسی در زنانی مبتلا به لیپیدما مفید باشد.

































































































